1. Chọn một địa điểm học tập chuyên biệt

Đây là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sự tập trung khi môi trường có thể ảnh hưởng lớn đến trạng thái tâm lý và khả năng tiếp thu. Khi học trong không gian thường dùng để thư giãn hoặc giải trí, não bộ thường duy trì thói quen thư giãn thay vì tập trung vào kiến thức. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến khả năng tiếp thu nên bạn cần tạo một không gian với mục đích học tập rõ ràng. Vị trí này không cần phải là một phòng học riêng mà chỉ cần một góc yên tĩnh ít người qua lại và không gần các thiết bị giải trí để giảm tối đa các yếu tố gây xao nhãng. Sau một thời gian, não bộ sẽ liên kết khu vực này với sự tập trung và tiếp thu kiến thức, giúp bạn dễ dàng dễ dàng học tập hơn khi bước vào khu vực này. Ngoài ra, bạn cũng có thể sắp xếp lại không gian như di chuyển bàn hoặc thêm các tờ giấy nhớ, bảng ghi chú mục tiêu học tập, bản đồ tiếng Đức…để tạo cảm giác mới mẻ và động lực học tiếng Đức.

2. Tạo thói quen duy trì sự tập trung

Bên cạnh các yếu tố về môi trường, bạn cũng cần phải rèn luyện và làm chủ ý chí bản thân. Dù ở trong môi trường học tập, tâm trí của chúng ta vẫn có thể bị lạc hướng do não bộ không thể duy trì sự tập trung liên tục trong suốt thời gian dài. Sự xao lãng có thể xuất phát từ rất nhiều yếu tố khác nhau như suy nghĩ về công việc, lo lắng cá nhân, hay thậm chí là những ý nghĩ thoáng qua không thể kiểm soát được. Việc này là không thể tránh được nhưng quan trọng là cách bạn phản ứng với sự mất tập trung này như thế nào ? Bạn cần phải nhận ra nhanh chóng và tập trung lại như khi chụp ảnh bằng điện thoại bị mờ thì cần phải điều chỉnh lại để có được bức ảnh rõ ràng.

Để có thể tạo và duy trì thói quen này, bạn cần rèn luyện phương pháp “tái tập trung” khi nhận thấy bản thân đang bị xao lãng thì bạn chỉ cần dừng lại từ 2 đến 3 giây để nghỉ ngơi và quay lại công việc. Tuy là một bài tập ngắn nhưng có tác dụng lâu dài khi giúp "huấn luyện" bộ não thay đổi trạng thái từ trạng thái mơ màng, mất tập trung sang trạng thái ý thức, chú ý vào công việc hiện tại. Đặc biệt, bạn phải thực hành nhiều lần như việc rèn luyện cơ bắp. Việc thực hành thường xuyên không chỉ giúp chúng ta duy trì sự tập trung mà còn có tác dụng tăng cường khả năng kiểm soát ý thức và tự giác trong học tập và công việc.

3. Loại bỏ sự xao nhãng từ các thiết bị điện tử

Trong thời đại công nghệ như hiện nay, việc học trên các máy tính, laptop…dần trở nên phổ biến giúp cho việc học tiếng Đức tại nhà trở nên tiện lợi và dễ dàng hơn. Tuy nhiên trong quá trình học, nhiều người có thói quen mở nhiều tab, kiểm tra email, hay lướt qua mạng xã hội…dẫn đến giảm sự tập trung và năng suất học tập. Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc liên tục chuyển đổi giữa các việc khác nhau sẽ làm giảm hiệu quả công việc và khả năng ghi nhớ. Nguyên nhân chủ yếu là do não bộ liên tục bị gián đoạn khi phải liên tục tập trung vào nhiều công việc khác nhau. Để ngăn chặn tình huống này xảy ra, bạn chỉ cần mở duy nhất một tab và hiển thị những thông tin cần thiết để học tiếng Đức cơ bản. Việc này giúp hạn chế tối đa sự phân tâm đến những việc không cần thiết. Một cách khác để duy trì sự tập trung là đặt điện thoại vào chế độ im lặng hoặc chế độ ngủ để tránh xao lãng khỏi các thông báo điện thoại, tin nhắn hoặc cuộc gọi. Đồng thời, bạn không nên vừa học vừa xem video vì có thể làm bỏ lỡ các điểm quan trọng trong bài giảng hoặc không hiểu hết nội dung.

4. Luyện tập thường xuyên

Việc rèn luyện sự tập trung trong một thời gian dài lúc đầu sẽ vô cùng khó khăn. Mất tập trung hoặc dễ dàng bị phân tâm là điều hết sức bình thường trong quá trình tiếp thu một lượng kiến thức khổng lồ. Vì vậy, việc luyện tập thường xuyên là hoàn toàn cần thiết. Não bộ cũng giống như cơ bắp vậy khi cần phải được tập luyện để phát triển và cải thiện kỹ năng hơn. Mỗi khi bạn phân tâm thì việc quay lại làm việc là vô cùng khó. Tuy nhiên, nếu bạn luyện tập việc này thường xuyên, bộ não của bạn sẽ ngày càng trở nên "nhạy bén" hơn trong việc lấy lại sự tập trung. Trong thời gian đầu, nhiều người có thể mệt mỏi và chán nản nhưng nếu bạn kiên trì rèn luyện thì sự tập trung được cải thiện rõ rệt. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, giảm bớt căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc. 

Trong một thế giới đầy rẫy sự xao lãng như hiện nay, việc duy trì sự tập trung khi học tiếng Đức cơ bản là không hề dễ dàng. Bằng cách tạo ra một môi trường học tập không thiết bị điện tử và luyện tập thường xuyên, bạn có thể phát triển khả năng tập trung, nâng cao khả năng tiếp thu kiến thức. Đặc biệt, sự tập trung không phải là một năng khiếu bẩm sinh mà là một kỹ năng được luyện tập và cải thiện qua thời gian. Khi bạn làm chủ được sự tập trung, việc học tiếng Đức sẽ trở nên hiệu quả hơn, giúp bạn nhanh chóng tiến bộ và tự tin giao tiếp bằng ngôn ngữ này. 

Tham khảo: linkedin.com